8 manieren om Blue Monday aangenamer te maken
© Unsplash

8 manieren om Blue Monday aangenamer te maken

Leestijd: 3 min

Blue Monday, ook wel bekend als deprimaandag, wordt gezien als de meest sombere dag van het jaar. Met deze tips maak je deze vervelende dag aangenamer.

Blue Monday wordt in het Nederlands ook wel ‘deprimaandag’ genoemd.  Het verwijst naar de derde maandag van januari, die volgens een idee uit 2005 wordt beschouwd als de meest depressieve dag van het jaar. Dit concept is gebaseerd op een (niet-wetenschappelijke) formule die rekening houdt met factoren zoals donker en kouder, financiële zorgen, mislukte voornemens en een algemeen gevoel van moeheid of somberheid.

Hoewel het idee van Blue Monday populair is geworden, vooral in de media, wordt het vaak bekritiseerd door psychologen omdat het mentale gezondheid te simpel en commercieel benadert. Toch kan het een gelegenheid zijn om aandacht te besteden aan stemming en welzijn in een sombere periode van het jaar. Hoe maak je deze vervelende dag aangenamer? Wij delen enkele tips!

1. Energieker opstaan

De wake-up feature van de nieuwe Philips Hue Twilight lamp maakt gebruik van unieke kleurencombinaties om een zonsopgang na te bootsen zodat je heel natuurlijk wakker wordt en energieker aan de dag begint. ’s Avonds schakelt de lamp automatisch over op de standaardscènes met warm rood licht, zodat je rustig en ontspannen in slaap valt. De lamp is zo ontworpen dat je altijd een prachtige degradé van kleuren krijgt.

De Philips Hue Twilight nachtlamp is beschikbaar via philips-hue.com voor een aanbevolen verkoopprijs van € 279,99.

2. Verbreek oude routines

Of het nu een hobby is die je interesseert of een pilatesles waar je je altijd al voor hebt willen inschrijven, de sprong wagen kan een geweldige manier zijn om je routine nieuw leven in te blazen en je iets te geven om je op te concentreren (in plaats van hoe graag je op de Malediven zou willen zijn). Bij Rite kan je biken op beats en reformer pilates volgen,  The Flow Studio en Release zijn slechts enkele van de nieuwe pilatesadresjes die onlangs geopend zijn.

3. Gut health

Een goede darmgezondheid of gut health speelt een cruciale rol in ons algehele welzijn. Het beïnvloedt niet alleen de spijsverteringsgezondheid maar ook de geestelijke gezondheid en ons immuunsysteem! Onderzoek wijst uit dat kombucha antioxidanten, vitaminen en mineralen bevat die het immuunsysteem kunnen helpen versterken. Daarnaast bevat het goedaardige bacteriën die goed zijn voor onze darmflora en die ervoor zorgen dat voedingsstoffen beter worden opgenomen.

Jusré Kombucha is verkrijgbaar voor een aanbevolen verkoopprijs van € 3,50/330ml.

4. Serotine, endorfine en dopamine

Wanneer je beweegt of sport neemt het gehalte van bepaalde neurotransmitters in het lichaam toe. Denk aan serotonine, endorfine en dopamine, stofjes die ons een gelukkig gevoel geven én pijnprikkels verminderen. Dat is de reden waarom je je tijdens en na het bewegen of sporten gelukkiger voelt. Koop je dus een nieuw paar blitse sportschoenen en ga naar buiten.

Fresh Foam x 1080 van New Balance, € 190.

5. Een geheugensteuntje

Zowel lichamelijk als geestelijk kunnen we bij de start van het nieuwe jaar een duwtje in de rug gebruiken. Physalis Ginseng Forte is een sterk complex van alle bestaande soorten ginseng, Maca en Vitamine C en bieden soelaas tijdens drukke en stresserende periodes. Ginseng, eleutherococcus en ashwagandha ondersteunen de lichamelijke en geestelijke prestaties, Maca draagt bij tot de vitaliteit en de fysieke en mentale uithouding en Vitamine C draagt bij tot vermindering van vermoeidheid.

Physalis Ginseng Forte is verkrijgbaar voor een aanbevolen verkoopprijs van € 19,20/ 30 tabletten.

6. Hydrateren, hydrateren en nog eens hydrateren

We bestaan voor ongeveer 65% uit water. Of je nu sport, werkt, leert of aan het chillen bent, op alle momenten is het belangrijk dat je vochtbalans op peil is. Een dehydratatie van amper 2% vermindert namelijk je fysieke en mentale prestaties! Toch lukt het 2 op de 3 Belgen niet om dagelijks genoeg water te drinken. De belangrijkste reden? We vergeten het!

De drinkbus van Spa kost € 24,95 en is te koop via de website.

7. Boek een reis

Boek een avontuur! Volgens een onderzoek van airbnb stijgen boekingen op Blue Monday. Belevingsreizen blijven in populariteit groeien. Van bruisende culturele hubs zoals Tokio in Japan en Mumbai in India tot unieke ervaringen zoals zwemmen met schildpadden in de Whitsundays in Australië of ontspannen in de thermale zoutwaterbaden van het Duitse Bad Staffelstein.

8. Spray wat positivisme

Een verkwikkend parfum kenmerkt zich door frisse, energieke en vaak lichte geurnoten die je humeur kunnen oppeppen en een gevoel van vitaliteit geven. Dit soort geuren is ideaal voor dagen waarop je een opkikker kunt gebruiken, zoals op een sombere Blue Monday. Bergamot, citroen, sinaasappel en grapefruit geven direct een frisse en zonnige indruk.

6 hours to Rio van Frapin, € 170 voor 100 ml, te koop via de website van LXS.

Lees ook: Maak kennis met wall pilates, dé must-try workout van het moment

Kim De Craene De artikels van >

Kim De Craene schrijft over beauty en lifestyle, boeken en muziek. Na tien jaar São Paulo woont ze terug in Antwerpen. Ze woonde dus zo’n kwart van haar leven in Brazilië. Wat haar toch een beetje Braziliaans maakt. Ze houdt van rode lipstick, languit op een massagetafel liggen, dansen op het strand op blote voeten, bioboeren en stelt zich bij elk dilemma vaak de vraag "wat zou Audrey Hepburn doen?"

Tags: Blue monday, Winterdip.