Vaak sluipt ze ongemerkt je leven binnen, ergens tussen een opvlieger en een te korte nacht in. Toch kan de menopauze uitgroeien tot een van de meest bevrijdende fases in het leven van een vrouw. Hoe kunnen we deze periode, waar we zo tegenop zien, anders beleven?
Geen maandstonden meer
Lichamelijk verandert er veel. Hormonale schommelingen en migraine nemen vaak af, anticonceptie is niet langer nodig en sommige vrouwen met endometriose ervaren minder pijn. Tegelijk breekt vaak een nieuwe, meer serene levensfase aan: de kinderen worden zelfstandiger, het beroepsleven is vaak stabieler en er ontstaat opnieuw ruimte voor jezelf, je energie en persoonlijke projecten. Ook op vlak van intimiteit verandert er heel wat. Bij sommige vrouwen daalt het libido, terwijl anderen deze periode net ervaren als een vorm van seksuele bevrijding: een moment om opnieuw verbinding te maken met hun lichaam en verlangens, zonder verwachtingen of druk van buitenaf.
Hoe ga je beter om met deze overgangsperiode?
Die rust komt echter niet zomaar uit de lucht gevallen, je bouwt ze stap voor stap op. Om te beginnen, is het een goed idee om jezelf goed te informeren. Zodra je de meest voorkomende symptomen herkent — van opvliegers tot onrustige nachten — wordt de overgang vaak minder overweldigend en kun je gerichter naar oplossingen zoeken. De menopauze brengt nu eenmaal een hele reeks kleine en grote veranderingen met zich mee.
Regelmatig bewegen vormt daarbij de basis. Dat hoeft niet intensief te zijn, zolang het maar bewust en consequent gebeurt. Daarnaast blijven ook de klassieke adviezen belangrijk: stoppen met roken, minder alcohol drinken, voldoende slapen, vaker zelf koken en genoeg water drinken. En minstens even belangrijk: je mentale belasting zoveel mogelijk beperken.
©AdobeStock
Ademhalingsoefeningen, meditatie of gewoon een wandeling in het groen kunnen helpen om de malende molen in ons hoofd stil te zetten en even afstand te nemen van de drukte. Het draait daarbij niet om strenge discipline, maar om beter luisteren naar wat je zelf nodig hebt. Kleine rituelen, bewuste pauzes en wat meer mildheid voor jezelf maken vaak al een groot verschil in hoe je deze periode beleeft.
Zoek hulp
Soms volstaan beweging, gezonde voeding en ontspanning niet om je opnieuw echt goed in je vel te voelen. Wanneer fysieke of mentale klachten een impact hebben op je dagelijkse leven, is het belangrijk dat je professionele begeleiding zoekt.
Of je nu kiest voor hormoontherapie of liever een natuurlijke aanpak volgt, vandaag bestaan er verschillende oplossingen om menopauzeklachten te verlichten, opvliegers te verminderen en je algemene welzijn te ondersteunen. Laat je daarbij adviseren door een gezondheidsprofessional.
Voor vrouwen die liever geen hormonale behandeling volgen of slechts last hebben van lichte tot matige menopauzeklachten, kunnen natuurlijke oplossingen een waardevolle ondersteuning bieden.
Manhaé Menopauze biedt een complete aanpak zonder hormonen of fyto-oestrogenen, speciaal ontwikkeld om vrouwen al vanaf de eerste signalen te ondersteunen.
©Manhaé
De unieke formule combineert erkende actieve bestanddelen zoals endofosfolipiden®, bernagie, omega 3, ijzer, zink en vitamine B9 om het algemene welzijn te stimuleren.
De werking is getest tijdens een klinische studie: al na twee maanden werd een vermindering van 60% van de opvliegers vastgesteld*. Daarnaast gaf 77% van de vrouwen aan al na één maand een verbetering van hun symptomen te ervaren*.
De voordelen op een rij:
- Breed spectrum: ondersteunt comfort en welzijn tijdens de perimenopauze en menopauze
- Hormoonvrije formule, ideaal voor vrouwen die op zoek zijn naar een natuurlijk alternatief
- Wetenschappelijk bewezen doeltreffendheid
- Eenvoudig in je dagelijkse routine te passen: 1 capsule per dag tijdens de hoofdmaaltijd
- Verkrijgbaar bij de apotheek in verschillende formaten: 2 maanden, 3 maanden of 3 + 1 maand gratis
Monocentrisch onderzoek uit 2017 naar de werkzaamheid van Manhaé Menopauze bij overgangsklachten – CenNutriment. Onderzoeksgroep: 305 vrouwen tussen 45 en 65 jaar met menopauzeklachten.
Dit artikel kwam tot stand in nauwe samenwerking met Manhaé.
