Sommaire
Concrètement, le changement s’effectue dans la nuit du 26 au 27 octobre 2024. Cela veut dire qu’à partir de trois heures du matin, il a fallu reculer sa montre d’une heure. C’est pourquoi, on vous propose nos meilleurs conseils pour lutter contre la perte de clarté et vivre au mieux la transition à l’heure d’hiver. Explications !
Changement d’heure : qu’est-ce que c’est ?
Historiquement, le changement d’heure est mis en place pour réaliser des économies d’énergie. C’est dans cette optique qu’il a été établi en 1975, après le choc pétrolier de l’année antérieure. Dès lors, on recule d’une heure en octobre : dimanche 29 octobre dernier, 3h du matin est devenu 2h.
En Belgique, et selon nos confrères de la RTBF, un texte a été voté en 2019 par le Parlement européen : on ne changerait plus d’heure nulle part dans l’Union européenne mais les membres pourraient choisir de garder l’heure d’été ou l’heure d’hiver. La seule condition ? Se coordonner entre eux pour ne pas compliquer la vie des citoyens. Toutefois, avec l’ensemble des crises (sanitaires, mondiales…) la question du changement d’heure paraît totalement anodine.
À titre d’exemple, de nombreux pays comme l’Inde n’ont jamais adopté ce changement d’heure, et d’autres comme la Russie ou la Chine l’ont abandonné ces dernières années.
Lire aussi : « Pourquoi perd-on davantage nos cheveux au changement de saison ? »
Changement d’heure : les conséquences
C’est indéniable, le changement d’heure altère le fonctionnement de notre horloge interne. Certes, nous gagnons une heure de sommeil lors de la transition mais les jours raccourcissent. En parallèle, un temps froid et gris s’installe peu à peu. C’est pourquoi, chez certaines personnes différentes conséquences peuvent se faire ressentir. Troubles de l’appétit, difficultés à s’endormir, sautes d’humeur, troubles de la concentration… il s’agit plus largement du blues de la déprime saisonnière. Néanmoins, si notre organisme bénéficie de moins de vitamine D, quelques astuces sont bonnes pour vivre cette transition dans un mood optimal.
Lire aussi : « Quels sont les effets du changement de saison sur notre moral ? »
Changement d’heure : nos astuces pour vivre au mieux la transition
- Décaler l’heure du dîner, du coucher et se lever petit à petit plus tôt
- Prendre des compléments alimentaires (cure de vitamine C, D et de magnésium)
- Profiter de la saison : soirée cocooning au coin du feu, chocolat chaud, raclette et plaid
- Se détendre : prendre des bains chauds, boire de délicieux matcha maison, bouquiner
- Boire des tisanes relaxantes avant de se coucher
- Faire du sport…
Si le sujet vous intéresse, lisez aussi : « Plantes dépolluantes en 6 points : pourquoi sont-elles bénéfiques pour notre intérieur ? », « Verdict : j’ai testé une semaine sans soutien-gorge » ou encore « Le verdict beauté : l’éponge Konjac, pour revitaliser la peau de façon naturelle ».
