Sylvotherapie: waarom niet eens een bosbad nemen?

door Marine Deschouwer Lieselot Luykx
Schermafbeelding-2019-08-29-om-12.51.14
©Lukasz Szimigiel - Unsplash

Wist je dat het bos ons goed kan doen? Het bosbad – of sylvotherapie – is een zelfherstellende techniek die rechtstreeks uit Japan komt. Het wordt steeds gangbaarder, omdat het veel voordelen zou opleveren, zowel voor het lichaam als voor de geest. Lees even verder!

1/

De sylvotherapie

Shinrin-yoku‘, in het Japans, is een activiteit die bestaat uit tijd doorbrengen in het bos waarbij je 5 zintuigen gebruikt worden om verbinding te maken met natuurlijke elementen, waaronder bomen. Geboren in Japan in 1982, werd deze ervaring gelijkgesteld met een ‘gezondheidspraktijk‘. Dit is niet verwonderlijk omdat de natuur voor hen heilig is. Bovendien kunnen bomen en stenen volgens de ‘Shinto‘-religie godheden huisvesten.

Het bosbad was een succes in de vroege jaren 2000, en de Japanse regering besloot zelfs meer te investeren in onderzoek naar ‘Shirin-yoku‘. De resultaten waren vanzelfsprekend, omdat veel bomen gunstig bleken te zijn voor je gezondheid, waaronder je humeur, je welzijn en je immuunsysteem.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

A significant portion of our revenue goes towards planting trees to help the environment. 🌲🌲🌲 Our goal is to plant 1 million trees all over the world, and so far we’ve planted over 60,000 in Africa! Deforestation and climate change affects every living creature on Earth. We need to act now to protect the planet for ourselves, the animals, and future generations. Planting trees not only helps the environment, but has a huge impact on animals 🦒 and people 🙋‍♀️ living in those communities. #trees #nature #tree #photography #forest #naturephotography #landscape #green #sky #travel #clouds #love #naturelovers #beautiful #photooftheday #flowers #sunset #summer #mountains #sun #plants #photo #water #ig #art #landscapephotography #instagood #spring #bluesky #bhfyp

Een bericht gedeeld door vashist _traveller 365 (@traveller_365days) op

2/

Hoe werkt het?

Het is heel eenvoudig, zoek een bos bij jou in de buurt om te gaan wandelen. Laat de omgeving in je doordringen. Laat je mobiele telefoon thuis (of schakel deze uit), net zoals andere objecten die je kunnen afleiden. Het doel is om je echt los te koppelen van het dagelijks leven en te ontspannen. Als je rondloopt, stop dan even en ga op de grond zitten. Geniet van het moment en denk na over wat er om je heen is. Al je zintuigen worden hierbij geprikkeld. 

Je hoort de wind op de bladeren, de bewegingen van kleine dieren, het zingen van vogels en zoveel andere diep geruststellende geluiden … Adem diep in en ruik de geur van dode bladeren, schors of mos. Raak vervolgens een boom aan en laat je geest in gedachten verzinken. Sommige mensen gaan zelfs zo ver dat ze bomen gaan knuffelen. Deze praktijk is de therapie van ‘Tree hugging‘.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Habt ihr schon mal einen Baum umarmt? 🌳💚 . Ich bin so gerne in der Natur und bleibe sogar beim Joggen häufig stehen, um Pferde zu streicheln, mir Pflanzen anzusehen, Tiere zu beobachten oder den Wind zu spüren 🌱 . Durch Nala und unsere Spaziergänge hab ich mich richtig zur Natur verbunden gefühlt – auf jedem einzelnen Spaziergang ☺️🐕 Das Gefühl fehlt mir im Moment sehr. Nala fehlt als Bindeglied und ich bin auch nicht mehr jeden Tag draußen. . Daher gab Lisa mir den Tipp, mal einen Baum zu umarmen 🤗 #treehugging . Wusstet ihr, dass Bäume zu umarmen die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt, die Produktion von Stresshormonen reduziert, das Immunsystem durch Stimulation verbessert und das allgemeine Wohlbefinden steigert? 😍 . Hierzu gibt es sogar zahlreiche Studien, wie Professor Qing Li von der Nippon Medical School in Tokio belegen kann 🌿 . Generell halte ich es für sehr sinnvoll, mehr gesundheitliche Präventivmaßnahmen umzusetzen, als immer erst zu handeln, wenn es uns bereits schlecht geht. . Also: habt ein schönes Wochenende, geht in den Wald und umarmt ganz viele Bäume ☺️🌳🌲🌳💚

Een bericht gedeeld door 🙋🏽 Kiki und Nala 🐶 (@kiki_und_nala) op

3/

Een rustige plek in de stad: een park of je eigen tuin

Je hoeft dit niet in een enorm groot bos te oefenen. Het is heel goed mogelijk om het in een park of tuin te doen. Zoek gewoon een plek waar de geluiden van de stad niet te horen zijn. Het bosbad kan alleen of met vrienden worden beoefend, maar het is een stille oefening. Dus als je kiest voor een intens zen-moment ga je beter alleen voor het beste resultaat. 

Van zodra je oefening voorbij is, ga je de voordelen op je lichaam en geest voelen. Het is duidelijk dat dit soort therapie niet zal werken bij een persoon die lijdt aan een ernstige ziekte, maar het is een eenvoudig en gemakkelijk alternatief als je jezelf even wilt afsluiten voor de druk van de buitenwereld. Geef toe, wie wilt er soms niet ontsnappen? 

Vond je dit een interessant artikel? Lees dan ook: glamping, 3 Belgische luxe campings om volledig tot rust te komen

| | | |
Tags: Bosbaden, Sylvotherapie.

Elders op het web

Op andere sites van Editions Ventures