Drink veel water
De meest voorkomende kwaal in de nasleep van de feesten is ongetwijfeld uitdroging. Alle champagne en wijntjes zorgen ervoor dat onze nieren overuren draaien. Om zich te ontdoen van de giftige stoffen gaan ze een hoeveelheid urine produceren die de hoeveelheid vocht dat we tot ons nemen fel overstijgt. Vandaar het gevoel van een kater: een kleffe mond, misselijkheid… De aceetaldehyde die vrijkomt bij het verwerken van alcohol zorgt voor de verwijding van de bloedvaten, waardoor je hoofdpijn krijgt. Al dit voorkom je dus door veel water of thee te drinken, liefst een halve liter meer dan de aanbevolen 1,5l. Vermijd koffie en andere diuretica ten stelligste: zij zetten je nieren namelijk nog meer onder druk.
Zuiver je lever
Het vele eten in combinatie met alcohol stelt je lever zwaar op de proef. Door ’s ochtends op je nuchtere maag warm citroensap te drinken, help je het teveel aan gal te neutraliseren. Met een schijfje gember erbij trekt een eventueel misselijk gevoel ook weg. Last van brandend maagzuur? Groentensapjes op basis van mierikswortel, wortel en komkommer geven je lichaam een extra boost.
Sla geen maaltijden over
Een maaltijd overslaan, of je je nu ziekjes voelt of probeert af te slanken, is nóóit een goed idee. Door de ontbering van voedingsstoffen gaat je lichaam in slaapstand: wat het dan wél binnenkrijgt (een vette hap misschien?), gaat je lichaam stevig vasthouden. Eet een lichte maaltijd van gestoomde groenten en wit vlees of vervangende proteïne geven ons lichaam de energie zich te ontdoen van gifstoffen. Een snuifje kurkuma beschermt de maag van eventuele irritaties.
Blijf niet binnen zitten
Onderschat nooit de kracht van een wandeling in open lucht. Een half uurtje buiten uitwaaien stimuleert de afvoer van gifstoffen en geeft je bloedsomloop een nodig duwtje in de rug. Slaag je erin nog voor 11 uur te proeven van de wereld buiten je bed, bank en pyjama, geniet je nog de hele dag van de energieboost.
Voeten omhoog
Wie te veel op te hoge hakken heeft gedanst is mogelijk gewekt door pijnlijke krampen in de kuit. Een banaan per dag helpt je elektrolytenhuishouding op peil te houden en levert de nodige mineralen. Volgende keer onderwerp je je benen bij thuiskomst meteen aan een wisseldouche (afwisselend koud en lauw water) en doe je op bed aan enkele rondjes luchtfietsen om de bloedcirculatie in je benen wakker te maken.
