Help! Ik wil een strakker lichaam, maar weet niet wat de beste workout is!
“Het is onmogelijk om op één plek gewicht te verliezen, daarom geloof ik in een allround high intensity body workout die je hele lichaam aan het werk zet en niet enkel de focus legt op je armen, benen of buik. Ga voor een HIIT-circuit met vier à vijf verschillende oefeningen.”
Voir cette publication sur Instagram
Help! Moet ik echt élke dag sporten?
“Je moet élke dag actief zijn. We zijn geboren om te bewegen. Wandel, neem de trap in plaats van de lift, plan een yogales in… Alle beetjes helpen. Je hoeft ook niet naar de gym te gaan als je dat niet graag doet. Ontdek iets dat jij heel graag doet, of dat nu ballet is of boksen.”
Voir cette publication sur Instagram
Help! Ik ben mijn motivatie kwijt!
“Ontdek waarom je wil sporten: omdat de dokter zei dat het beter is voor je gezondheid, omdat je fit wil worden… Hang motiverende dingen in je slaapkamer. Zoals foto’s van je kinderen omdat je voor hen gezond wil zijn. Je zal zien dat het dan niet moeilijk is om je sportkledij aan te trekken. Als ik in de ochtend bijzonder moe ben en het echt niet zie zitten om te sporten, dan doe ik dat gewoon in de namiddag.”
Voir cette publication sur Instagram
Help! Wat moet ik eten?
“Vind een balans in wat je eet. Fruit en groenten, maar ook koolhydraten zijn belangrijk wanneer je sport. Ga bijvoorbeeld voor volkoren pasta. En vergeet geen proteïnen. Die heb je nodig om spieren op te bouwen en haal je uit eieren, melkproducten, vlees en vis. Goede vetten die je ondermeer vindt in olies, noten en avocado beschermen dan weer je cellen. Hou het bij een 80/20-balans: eet 80% van de tijd gezond en zondig af en toe eens. Het is niet fout om jezelf elke dag een kleine traktatie te gunnen. Geen hele lat chocolade, natuurlijk, maar een paar stukjes. Of een stukje rijke kaas. Ik heb zelf een zwak voor ijs en donkere chocolade.”
Voir cette publication sur Instagram
