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Se détendre en une minute : pratiquez l’auto-massage
Lorsque nous sommes stressés, notre corps réagit par le combat ou la fuite, ce qui conduit nos muscles à se tendre en vue de réagir au danger. Comme tout le monde n’a pas une masseuses pro à portée de main, il est possible de soulager cette tension soi-même grâce à l’auto-massage!
Auto-massage de la tête
Fermez les yeux et, avec votre index et votre majeur, faites de petits cercles sur chaque tempe. faites remonter vos doigts petit à petit le long de vos cheveux en continuant à faire de petits cercles jusqu’à ce qu’ils atteignent le milieu de votre front. Ensuite, faites descendre vos doigts jusqu’à vos sourcils et puis refaites le chemin inverse pour terminer sur vos tempes.
Auto-massage des mains
Si vous passez beaucoup de temps à taper sur un clavier, ne négligez pas vos mains! Pour cela, utilisez le pouce et l’index pour masser la zone molle entre le pouce et l’index opposés.
Se détendre en une heure : prenez un bon bain
Tout d’abord, qu’est-ce qui rend un bain si relaxant? La recherche scientifique montre que notre corps associe la position horizontale à la paix. Ajoutez l’eau chaude, qui nous rappelle nos 9 mois de sécurité dans le ventre de notre maman, et le tableau est complet. Les muscles raides se détendent et la hausse et la baisse de la température de votre corps vous rendent somnolente. Une bonne nuit de sommeil garantie!
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Mais attention, un bain, ça ne se prend pas n’importe comment. D’ailleurs, on évite d’en prendre trop souvent histoire de rester écolo. Alors quand on en prend un, on fait ça bien: on allume des bougies, on jette une poignée de sels de bain dans l’eau, on laisse son téléphone loin et on met de la musique relaxante.
Nos produits « bain parfait » favoris :
Sels de bain à la rose, Wellmark, 15,99 €
Bougies « Objets d’Amsterdam », Marie-Stella-Maris, 19€
Huile de bain Lime Basil & Mandarin 250ml, Jo Malone, 53 €
Bombe de bain Deep Sleep aux fleurs de lavande et de camomille romaine, Lush, 7,50 €
Bougie parfumée Figue 15, Le Labo, 63€
Gommage Rédemption pour le Corps, Aesop, 30€
Pain moussant Sleepy à la lavande, benjoin et ylang-ylang, Lush, 7,95 €
Coffret No.92 Objets d’Amsterdam gel douche + recharge, Marie-Stella-Maris, 49 €
Bougie en cire végétale coulée à la main dans son en pot en marbre massif noir 200gr, Aimez-Vous les Uns les Autres, 85€
Bombe de bain Butterball à l’ylang-ylang et beurre de cacao, Lush, 6,95 €
Se détendre en une après-midi : rendez-vous sur la table de massage… Ou chez vous
Il n’y a pas de secret : un vrai bon traitement du visage ou un massage du corps, ça détend. Mais où aller ? Le site Treatwell par exemple répertorie tous les instituts dans la zone géographique de votre choix et vous permet de voir lesquels sont les mieux notés près de chez vous. Vous pouvez ensuite booker le soin et le ou la praticien(ne) que vous voulez, directement via le site. Idéal pour une petite escapade spa à deux pas de chez soi !
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Bon, pandémie oblige, en attendant de pouvoir retourner sur une table de massage, on se fait masser par chéri.e. Pour être sûr.e de le ou la convaincre, il suffit de lui proposer un massage en retour ! Et pour ne pas se faire bousiller le dos par des mains non-expertes (et donc perdre tout l’intérêt d’un moment relaxant), ces quelques conseils peuvent être utiles :
- Prévenez que vous allez verser l’huile, pour ne pas que la personne se contracte au moment de « l’impact ».
- Etalez l’huile de massage en faisant des mouvements légers et assez amples pour couvrir une bonne partie du dos.
- Utilisez les mains entières, pas juste les bouts de doigts.
- Commencez toujours dans le bas du dos pour ensuite monter jusqu’en haut. Les mouvements doivent toujours aller de bas en haut.
- Ne vous arrêtez jamais brusquement, sous peine de casser le rythme et donc la détente.
Vous pouvez précéder ce massage d’un bon bain relaxant (voir point 2), et enchaîner avec une petite tisane (ou un verre de vin, il y a deux écoles), pour vraiment faire durer le plaisir et vous relaxer en profondeur.
Infos sur treatwell.be.
Se détendre en un week-end : réservez une nuit dans un hôtel
On ne vit qu’une fois, n’est-ce pas ? Alors pourquoi ne pas réserver une nuit (avec accès au spa en période non-pandémique…) dans un hôtel douillet, histoire de se détendre complètement. Le Dolce La Hulpe, niché en pleine nature, renferme un magnifique spa Cinq Mondes. La boutique est actuellement ouverte, avec tout ce qu’il faut pour se faire un massage maison réussi… Bref, de quoi se détendre.
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L’option sans spa est (presque) tout aussi relaxante. Le fait de simplement vous couper de votre routine et changer d’air pour 24 à 48h peut faire des merveilles, promis !
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Infos et réservations sur dolcelahulpe.com.
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