Collageen is hét eiwit dat je huid stevig, soepel en veerkrachtig houdt. Maar vanaf je twintigste begint de natuurlijke aanmaak ervan stilaan te dalen. Wat betekent dat voor je huid? En wat kan je doen om collageenafbraak af te remmen? We vroegen raad aan een dermatoloog.
Wie zich een beetje inleest over skincare komt het woord al snel tegen: collageen, het eiwit dat ervoor zorgt dat je huid er jeugdig en egaal uitziet. Op een bepaald moment maakt je huid deze stof steeds minder aan wat leidt tot huidveroudering en rimpels. Ook de beauytmarkt heeft oren gekregen van het fenomeen. Daardoor ontstond er een breed aanbod aan supplementen, shakes en informatie, maar wat is er nu allemaal van waar?
Wat gebeurt er als je collageen afneemt? Een dermatoloog legt uit
Dermatoloog Isabelle Fraipont geeft tekst en uitleg.
Wanneer neemt de aanmaak van collageen af?
Volgens de dermatoloog daalt de aanmaak van dit eiwit al snel: “Vanaf je 20ste neemt de collageenaanmaak af. Daarom is het belangrijk om er al vroeg mee bezig te zijn. Toch gaat het niet meteen snel, in het begin krijg je te maken met een afname van 1% per jaar. Een keer dat je in de menopauze bent beland dan gaat het allemaal veel sneller. Concreet zorgt een afname van collageen ervoor dat de huid minder stevig en dunner wordt. Dit leidt op lange duur tot rimpelvorming.”
Wat doe je tegen collageenafname?
“Het beste wat je kan doen is de huid goed beschermen en er op die manier voor zorgen dat collageen zo weinig mogelijk afbreekt”, vertelt dermatoloog Fraipont, “Het is dan heel belangrijk om een goede zonnebescherming te gebruiken aangezien uv-stralen collageen afbreken. Daarnaast kan je beter niet roken want dat is ook heel slecht voor de huid. Het is een goed idee om je suikerinname te beperken aangezien suiker collageen harder maakt waardoor de kwaliteit van het eiwit afneemt.”
De dermatoloog geeft ook aan dat er verschillende cosmetica bestaan die de collageenafbraak beperken: “Ik ben een grote fan van het aanbrengen van vitamine C op de huid aangezien er wel echt studies bestaan die aantonen dat het collageen beschermt. Daarnaast is het ook van retinol en retinal bewezen dat ze een effect hebben op collageen.”
Wat met crèmes, supplementen en shakes?
“Collageen smeren heeft eigenlijk geen zin, maar wat supplementen betreft is er in de medische wereld nog veel discussie”, vertelt dermatoloog Fraipont. Volgens haar zijn er nog geen goede studies die kunnen aantonen of het al dan niet werkt. “Als er al een studie rond gebeurt dan moeten de deelnemers uiteindelijk zelf oordelen of het werkt. Voor een representatieve studie zou je stukjes huid moeten uitsnijden en analyseren om te zien of er achteraf ook echt meer collageen in zit.”
Als algemeen advies geeft de dermatoloog ‘baat het niet, dan schaadt het niet’. Zo geeft ze aan dat je zeker een kuur kan uitproberen, maar zie je na drie tot zes maanden geen veranderingen, dan is het niet nuttig om er verder geld aan uit te geven. Hoe dan ook raadt ze eerder aan om te investeren in goede cosmetica die de huid beschermen.
In welke voeding zit collageen?
Volgens dermatoloog Fraipont is het nog belangrijk om te onthouden dat je collageen via voeding binnenkrijgt. “In vlees en vis zitten ook collageen dus tenzij je vegetarisch of veganistisch bent krijg je het sowieso al binnen. Daarnaast is er bepaalde voeding die kan helpen bij het aanmaken van collageen. Het gaat hier dan om voeding waar vitamine C in zit”, legt ze uit. Voeding met een hoog vitamine C gehalte zijn citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen, maar ook andere groenten en fruit zoals paprika, aardbeien en kiwi’s.
Onze favoriete producten met vitamine C, retinol en retinal
Wil je collageenafbraak vertragen via je skincare, dan zijn dit onze favoriete producten om mee aan de slag te gaan. Ze bevatten ingrediënten waarvan de werking wetenschappelijk is bewezen.
Meer beauty? Lees ook: Dit zijn de beste tips om je haar sneller te laten groeien, Nagelinspiratie: de mooiste manicures voor de lente, Last van acne? Dit product werkt gericht en snel.
