Un peu moins d’un an après la publication de la bande-dessinée d’Emma qui avait fait des émules sur les réseaux sociaux et avait mis en lumière le concept de la charge mentale au sein du couple, la question reste entière : comment partager équitablement cette pression quotidienne que représente cette “charge mentale”, qui concerne aussi bien l’éducation des enfants que la gestion de la maison.
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Pour se faire, la coach et auteure Marie-Laure Monneret* publie un ouvrage dans lequel elle donne sept clés pour une vie de couple égalitaire.
7 clés pour répartir au mieux la charge mentale au sein du couple
1. Changer de posture
La première étape pour mieux répartir la charge mentale au sein du couple est de questionner ses propres croyances pour éventuellement changer de posture sur certaines questions. Se poser des questions, sortir des poncifs inculqués par la société et puis adopter de nouveaux comportements : autant de changements à initier pour faire bouger les lignes.
2. Apprendre à communiquer
La seconde étape pour mieux répartir “la charge mentale” au sein du couple est d’apprendre à communiquer. Pour se faire, il faut se forcer à changer le regard que l’on porte sur soi-même et sur l’autre, ainsi que le ton employé. Ne pas accuser, mais partager ce que l’on ressent ou encore, critiquer uniquement si c’est bienveillant et constructif : des astuces qui permettent de mieux entendre l’autre au quotidien.
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3. Partager les responsabilités
Troisième clé pour répartir la charge mentale équitablement ? Partager les responsabilités. Parce que, la plupart du temps, une mauvaise répartition de cette “charge” provient d’une mauvaise connaissance des responsabilités qui incombent à l’autre. Pour cela, il est important de commencer par faire un diagnostic, puis d’entériner une répartition des rôles (idéale).
4. Militer en entreprise pour la reconnaissance de la vie familiale du père
Pour Marie-Laure Monneret, le partage équitable de la charge mentale passe aussi par un changement de mentalités au sein des entreprises. En effet, si la vie familiale du père était mieux considérée, celui-ci aurait moins de mal à justifier de ses horaires ou de ses absences.
5. Gérer son stress
Un autre levier d’activation pour mieux répartir la charge mentale ? Apprendre à gérer son stress et à prendre du recul. Comme toujours il est important de s’analyser, pour trouver une technique adaptée pour déstresser.
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6. Gérer son temps
Le stress et la gestion du temps sont liés. Pour ne pas se laisser dépasser par la charge mentale ou le stress qu’elle procure, il faut apprendre à prendre du temps pour soi.
7. Travailler la focalisation
Enfin, dernière clé avancée par l’auteure pour venir à bout de la mauvaise répartition de la charge mentale : apprendre à se concentrer. Il existe des tas d’exercices qui permettent d’entraîner son esprit à mieux compartimenter et donc, à s’absoudre de la charge mentale lors de ses loisirs ou dans la sphère professionnelle.
* Marie-Laure Monneret, coach professionnelle certifiée, créatrice de la société BLOOM COACHING et auteure du livre “Exit la charge mentale”, Ed. First, 14,95 euros
Cet article est initialement paru sur marieclaire.be
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