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Le calcium est sans doute le minéral le plus connu – et cela pour de bonnes raisons. C’est la pierre angulaire de vos os et de vos dents, mais saviez-vous que le calcium est également essentiel pour vos muscles, votre cœur et même votre système nerveux ?
Environ 99 % du calcium présent dans votre corps est stocké dans les os et les dents, où il assure solidité et structure. La quantité restante circule dans le sang et les tissus et joue un rôle crucial dans les processus vitaux : elle aide les muscles à se contracter – y compris le muscle cardiaque –, soutient une coagulation sanguine normale et assure une bonne transmission des signaux entre les cellules nerveuses. Sans un apport suffisant en calcium, votre corps ne peut pas fonctionner de manière optimale.
Pourtant, en Belgique, les données de Sciensano montrent que 85 % des adolescents et environ 65 % des autres tranches d’âge n’atteignent pas les apports recommandés en calcium via leur alimentation.* Un déficit souvent discret, car il n’est pas toujours simple d’évaluer ses apports quotidiens.
*Sciensano. Micronutrients: Calcium, Food Consumption Survey 2022-2023, June 2025, Brussels, Belgium, février 2026.
Le calcium: important à tout âge
Un bon apport en calcium est important tout au long de votre vie. Pendant la croissance, le calcium soutient le développement d’un squelette solide, mais même plus tard dans la vie, il reste essentiel pour garder vos os solides et résilients. Votre corps renouvelle constamment le tissu osseux et a besoin d’un apport continu en calcium pour cela.
Heureusement, ce minéral est naturellement présent dans de nombreux aliments, tels que les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les noix, les graines et les légumineuses. En mangeant varié et en faisant suffisamment d’exercice, vous optimisez l’absorption et l’utilisation du calcium.
Vous pouvez également vérifier si votre alimentation couvre vos besoins ? Faites le test.
Pourquoi la densité osseuse diminue-t-elle ?
Plusieurs facteurs peuvent accélérer la perte de densité osseuse. L’âge et les changements hormonaux jouent un rôle important : à mesure que nous vieillissons, le renouvellement naturel des os ralentit, et chez les femmes, la ménopause peut accélérer ce processus.
Les habitudes de vie influencent également la solidité des os : manque d’activité physique, stress chronique, tabagisme, consommation excessive d’alcool. Certains médicaments à long terme⁴, comme les corticoïdes, les anti-épileptiques ou les traitements de la thyroïde, nécessitent aussi une attention particulière. Une carence en nutriments essentiels peut compliquer le maintien d’os en bonne santé.
Le trio gagnant : calcium, vitamine D3 et K2
Pour des os solides, une combinaison de nutriments est essentielle. Le calcium¹ forme la base et assure la solidité, la vitamine D3² favorise l’absorption du calcium dans le corps, et la vitamine K2³ conduit le calcium vers les os. Ensemble, ils soutiennent le maintien d’une structure osseuse normale et une bonne minéralisation.
D-vital calcium K : votre allié quotidien
D-vital calcium K est un complément alimentaire belge spécialement développé pour soutenir quotidiennement vos os.**
Deux capsules par jour apportent ces nutriments essentiels au maintien d’une structure osseuse normale. Faciles à prendre, elles peuvent être ouvertes si nécessaire pour une prise flexible. Le produit est sans gluten et sans lactose, adapté à un large public.
Nos conseils pour soutenir vos os
Mieux vaut prévenir que guérir. Essayez de bouger au moins 20 minutes par jour – marche, jardinage, vélo – et exposez-vous 15 à 30 minutes au soleil pour stimuler la production de vitamine D.
N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien pour vérifier vos besoins et adapter votre apport en calcium, vitamine D3 et K2.
(1) Le calcium est nécessaire au maintien d’une ossature normale.
(2) La vitamine D contribue à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et contribue au maintien d’une ossature normale.
(3) La vitamine K contribue au maintien d’une ossature normale.
(4) Les compléments alimentaires ne doivent pas être combinés avec des médicaments ou d’autres suppléments sans avis médical. Demandez toujours conseil à un médecin, un diététicien ou un pharmacien.
**D-vital calcium K est un complément alimentaire. Le calcium, la vitamine D3 et la vitamine K2 contribuent au maintien d’une ossature normale, ce qui participe à la solidité des os. La dose journalière recommandée est de 2 gélules par jour. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver au sec en-dessous de 25°C.
Cet article a été rédigé en étroite collaboration avec Willpharma(2026/19-Dvital-blog-Made 3/26).
