Les doutes mènent bien souvent à l’auto-dépréciation qui est un sentiment qui peut vous empêcher d’avancer. Une fois paralysé par le stress et l’anxiété, il est très facile d’avoir des pensées négatives, ce qui précipite certaines personnes dans une spirale infernale dont il est difficile de s’échapper.
La principale clé pour se sortir de ce cercle vicieux est d’avoir confiance en soi. Toutefois, il s’agit d’un état d’esprit difficile à comprendre et à atteindre pour de nombreuses personnes.
Comment cultiver l’estime de soi ?
Qu’est-ce que l’estime de soi ? Certaines personnes assurent qu’elles en manquent, alors qu’elles se comportent avec aisance. Pour d’autres, ce manque de confiance en soi les pousse à cacher leur jeu et à éviter d’attirer l’attention.
Selon Isabelle Filliozat, la confiance en soi peut se diviser en 4 étages. La confiance de base est la sensation corporelle que ressent un individu lorsque celui-ci se sent à sa place dans sa vie. La confiance en ses sensations et en ses émotions est la capacité à affirmer ses désirs et ses besoins.
Ensuite vient le troisième étage qui concerne la confiance en ses compétences, en son intelligence et en ses talents. Enfin, la confiance relationnelle est la capacité qui permet à tout individu de tisser des relations durables avec les autres.
En somme, afin de travailler sur son estime de soi, il convient d’identifier de quel type de manque de confiance en vous vous souffrez.
Quelles sont les conséquences du manque de confiance en soi ?
Beaucoup de personnes l’ignorent, mais le manque de confiance en soi peut avoir des conséquences très graves sur le bien-être physique et psychologique. Pour de nombreuses personnes, ce manque d’estime de soi se manifeste par des comportements tels que l’isolement social ou l’inaction.
Lorsqu’on a peur du regard des autres et de leur jugement, on en vient assez rapidement à éviter les contacts avec autrui. Cela se traduit généralement par le refus d’une invitation puis d’une autre. Ce faisant, vous passez à côté d’occasions de faire des rencontres qui pourraient vous changer la vie.
Ce comportement, s’il est poussé à l’extrême peut entrainer une véritable phobie sociale. Dès lors, il devient très difficile pour la personne concernée de trouver la force de sortir de sa zone de confort.
Une autre conséquence du manque de confiance en soi est la sensation de mal-être qu’elle provoque. Chez certaines personnes, ce sentiment provoque une sensation d’échec constante même lorsque la personne s’en sort bien. Cette sensation de mal-être peut pousser certaines personnes à se détester.
Il s’agit là d’un véritable problème qui peut bloquer une personne et l’empêcher d’évoluer. Afin d’en apprendre plus sur ce phénomène et sur les astuces pour lutter contre, cliquez ici pour en savoir plus.
Peut-on retrouver sa confiance en soi ?
Avant toute chose, il est important de savoir que la confiance en soi est quelque chose qui s’acquiert. S’il est vrai que certaines personnes sont naturellement dotées d’une grande confiance en soi, c’est avant tout une capacité qu’il est possible de développer.
Pour ce faire, il convient toutefois de sortir de sa zone de confort et de se faire violence afin de vaincre ces peurs. Il existe quelques exercices que n’importe qui peut réaliser afin de retrouver sa confiance en soi.
Pour les personnes qui souffrent d’une timidité excessive, un bon exercice consiste à se forcer à aller parler à des inconnus. Que ce soit pour demander l’heure ou pour demander son chemin, l’important est de faire l’effort d’aller vers les autres afin d’engager le dialogue.
Pour les personnes qui ne se sentent pas à leur place, un bon exercice est de lister toutes les « fiertés » de leur vie. Vos bons résultats professionnels, votre vie de couple épanoui, vos enfants, votre capacité d’écoute. Voilà autant de réussites qui peuvent vous aider à reprendre confiance en vous.
