Terwijl sommigen al plannen maken voor een frisse start, blijft het voor anderen lastig om de routine weer op te pakken. Timemanagement-coach Ellen Vandevyvere deelt haar beste tips om weer grip te krijgen op je dagelijkse ritme en je klaar te stomen voor een energiek nieuw jaar.
5 tips om een mentale dip na de feestdagen tegen te gaan
Na weken van feestvreugde – denk aan uitgebreide diners, bingewatchen en snoepen van restjes – lijkt januari het moment om het roer om te gooien. Toch blijkt dit makkelijker gezegd dan gedaan. Veel Belgen voelen zich vermoeid, missen structuur en worstelen met de gevolgen van verstoorde slaap- en eetpatronen. Voeg daar de financiële druk van de feestperiode aan toe, en je hebt het recept voor een collectieve winterdip.
Volgens timemanagement-coach Ellen Vandevyvere is de sleutel tot herstel simpel: begin klein, focus op haalbare doelen, en geef jezelf de ruimte om te groeien. Samen met HelloFresh deelt ze vijf praktische tips om je op weg te helpen.
1. Kies je prioriteiten
De start van een nieuw jaar komt vaak met een lijst vol goede voornemens. Maar probeer niet alles tegelijk te willen. Focus op een paar prioriteiten en werk daar stap voor stap aan. Zo voorkom je dat je jezelf overweldigt.
2. Begin klein
We willen allemaal meteen gezond eten, dagelijks sporten en een strak schema volgen. Maar te grote verwachtingen kunnen leiden tot frustratie. Begin met kleine, haalbare stappen. Elk succes, hoe klein ook, geeft je vertrouwen en motivatie.
3. Maak het jezelf makkelijk
Zorg dat gezonde keuzes geen extra inspanning vergen. Leg bijvoorbeeld je sportkledij klaar voor de volgende ochtend of vul je koelkast met makkelijke, voedzame opties. Kleine aanpassingen maken een groot verschil.
4. Zorg voor een stok achter de deur
Steun van anderen kan je helpen vol te houden. Dit kan een workout-buddy zijn, een maaltijdbox of een coach. Het gevoel dat je verantwoordelijkheid deelt, motiveert om je doelen te bereiken.
5. Eet jezelf energiek
Een van de grootste uitdagingen na de feestdagen is het herstellen van je eetpatroon. Valérie Lalisang, diëtiste bij HelloFresh, benadrukt het belang van balans: “Na een periode van verwennerij kan een gezond voedingspatroon je energie en focus herstellen. Zet regelmatig zelf gekookte maaltijden op tafel en vermijd snacks die je uit je ritme halen.”
