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Les chiffres du tabagisme
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le tabac tue près de la moitié de ceux qui en consomment. L' »épidémie » du tabagisme est aujourd’hui une grande menace qui pèse sur la santé publique mondiale. Elle cause environ 8 millions de décès chaque année, parmi lesquels figurent 1,2 million de non-fumeurs qui ont été exposés à la fumée, victimes du tabagisme passif.
Il existe dans le monde environ 1,3 milliard de fumeurs et 80 % d’entre eux vivent dans des pays sous-développés ou en voie de développement. Le taux de mortalité lié au tabac est plus important dans ces pays à faibles revenus, ce qui rend les fumeurs de ces régions plus vulnérables. En 2020, le pourcentage de la population mondiale qui consommait du tabac était de 22,3 %, soit 7,8 % de femmes et 36,7 % d’hommes.
Par ailleurs, même si les taux varient, toutes les formes de tabac sont nocives, car elles contiennent de la nicotine et des goudrons. Il n’existe pas non plus de seuil au-dessous duquel l’exposition au tabac est sans danger. Pour lutter contre cette épidémie, les États membres de l’OMS ont adopté en 2003 une convention-cadre de lutte anti-tabac qui sert de boussole aux programmes de lutte contre la cigarette.
Ladite convention-cadre a été ratifiée à ce jour par 182 pays dans lesquels de nombreuses actions sont réalisées pour favoriser le sevrage des fumeurs. Des solutions pour arrêter de fumer grâce au laser, aux patchs ou à d’autres produits se sont également développées au fil des années. L’objectif est d’obtenir des environnements entièrement non-fumeurs qui protègent de manière efficace la santé des personnes contre les effets nocifs du tabac.
Les maladies provoquées par le tabagisme
Le tabagisme est à l’origine de plusieurs maladies qui touchent énormément de monde. En moyenne, un cancer sur trois est dû au tabagisme. Le cancer du poumon par exemple est provoqué dans 90 % des cas par le tabagisme actif. Les cancers de la gorge, de la bouche, des lèvres, du pancréas, de l’utérus, de la vessie et des reins peuvent aussi être provoqués par le tabac. Quant au cancer de l’œsophage, il résulte le plus souvent d’une consommation fréquente de tabac et d’alcool.
En dehors des cancers, le tabagisme actif peut aussi être à l’origine de nombreuses maladies cardio-vasculaires comme l’infarctus du myocarde et l’artérite des membres inférieurs. Cela peut également causer des accidents vasculaires cérébraux, des anévrismes et de l’hypertension artérielle. Par ailleurs, l’atteinte vasculaire peut aussi provoquer des troubles de l’érection.
De même, la bronchopneumopathie chronique obstructive est une maladie respiratoire qui est principalement due au tabagisme. Elle peut également évoluer vers une insuffisance respiratoire chronique. Plusieurs pathologies ont un lien avec le tabagisme ou sont aggravées par ce dernier. Il s’agit notamment des gastrites, du diabète de type II, des infections ORL et dentaires, de l’eczéma et de l’ulcère gastroduodénal.
À cette liste peuvent être ajoutés le lupus, le psoriasis, la cataracte, la parodontite et la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Enfin, le tabagisme peut également provoquer une diminution des capacités sexuelles et fertiles, une altération de l’épiderme et de la muqueuse buccale, des affections gingivales… Qu’il soit passif ou actif, le tabagisme fait également courir un risque aux femmes enceintes, car c’est extrêmement mauvais pour le développement du fœtus.
Quelles solutions pour arrêter de fumer ?
Il existe aujourd’hui un grand nombre de solutions pour les fumeurs qui désirent arrêter le tabac. Parmi ces dernières figurent :
- la méthode d’auriculothérapie au laser,
- la thérapie de substitution nicotinique (TNS),
- l’aide médicale contre le tabagisme,
- la cigarette électronique…
La méthode d’auriculothérapie au laser consiste à stimuler des points spécifiques du pavillon de l’oreille grâce à un laser de dernière génération. Cette solution de sevrage tabagique permet de stopper la dépendance sans douleur ni effets secondaires.
La thérapie de substitution nicotinique, quant à elle, permet de soulager les symptômes du sevrage tabagique grâce à un apport quotidien de nicotine. Grâce à cela, le fumeur évite la toxicité de la cigarette et réduit progressivement son addiction jusqu’à l’arrêt total. Cette solution peut être prescrite par un médecin et peut se présenter sous la forme de patchs, de chewing-gums, etc.
L’aide médicale contre le tabagisme est une solution de sevrage uniquement prescrite par un médecin formé en arrêt tabagique. Elle consiste à utiliser des médicaments comme le bupropion et la varénicline en fonction du prescripteur.
Enfin, la cigarette électronique est une solution consistant à chauffer un liquide contenant de la nicotine pour produire de la vapeur qui est inhalée par l’utilisateur. Elle est considérée comme une alternative efficace à la cigarette classique en ce sens qu’elle remplace l’acte de fumer. Toutefois, les données sur l’impact de l’utilisation à long terme de ce produit ne sont pas encore connues.
Arrêt du tabac : l’hygiène de vie à adopter
Pour faire face aux tentations après l’arrêt du tabac, il est important d’adopter une nouvelle hygiène de vie pour garder la ligne. Cela suppose que vous devez manger à des heures régulières, sans sauter de repas pour éviter le grignotage. Pour faciliter votre sevrage tabagique, vous devez privilégier des aliments riches en vitamine C comme les légumes et les fruits.
Pensez également à réduire vos apports caloriques en vous passant des frites, des croissants ou d’autres produits bien trop gras. Optez en revanche pour un petit déjeuner consistant et buvez beaucoup d’eau pour prévenir l’envie de la cigarette du matin. Un régime riche en nutriments, en protéines maigres et en fibres alimentaires est le bienvenu. L’arrêt du tabac entraîne souvent une prise de poids. Cela est raisonnable dans la limite de 4 à 5 kg.
Il est également recommandé de limiter la consommation de boissons excitantes comme le thé ou le café et de supprimer l’alcool. Durant les premiers jours du sevrage, pensez à augmenter votre temps de sommeil en faisant plusieurs siestes.
