In het kort

  • Een gebalanceerd dieet, rijk aan specifieke voedingsstoffen, is essentieel voor gezond haar volgens kapper Delphine Courteille.
  • Belangrijke elementen: zink voor dichtheid, omega-3 voor glans, en vitamines (A, B, E) voor groei en hydratatie.
  • Goede hydratatie en aangepaste verzorging versterken de effecten van een voedzaam dieet.

Verzorging van je haar begint met voeding

Veel mensen denken dat je alleen een goede shampoo nodig hebt of moet investeren in haarmaskers om mooi haar te krijgen. Maar volgens Delphine Courteille, een erkende en gepassioneerde kapper, wordt de gezondheid van ons haar voornamelijk van binnenuit bepaald. Wat we eten, kan directe invloed hebben op het uiterlijk van ons haar: glans, dichtheid, veerkracht… Het begint allemaal met je dieet!

Essentiële voedingsstoffen voor je dieet

Ons haar weerspiegelt onze algemene gezondheid, en bepaalde voedingsstoffen spelen een sleutelrol in hun schoonheid en stevigheid. Zink, omega-3 en de vitamines A, B en E zijn daarbij van groot belang.

Zink staat bekend om het versterken van de haardichtheid door de haarwortels te voeden en de hoofdhuid te versterken. Omega-3 zorgt voor natuurlijke glans door de haarvezels glad te maken. Vitamines, zoals vitamine A die hydratatie bevordert, vitamine B die haargroei stimuleert en vitamine E die het haar beschermt tegen externe invloeden, maken het winnende trio compleet.

Voedingsmiddelen met zink voor dikker haar

Wil je je haar een oppepper geven? Zink is een waardevolle bondgenoot en zit in diverse voedingsmiddelen. Delphine Courteille raadt aan om rood vlees, vette vis zoals zalm of pompoenpitten aan je maaltijden toe te voegen.

Deze voedingsmiddelen werken direct op de haarfollikels door ze te stimuleren voor meer dichtheid. Een lichte zinktekort kan snel leiden tot meer haaruitval, dus nog een reden om je menu te variëren!

Glans verhogen met omega-3 rijke voeding

Omega-3 is onmisbaar voor stralend en zijdezacht haar. Het is volop aanwezig in vette vis zoals makreel en sardines, maar ook in lijnzaad en noten.

Deze essentiële vetten werken als een natuurlijke behandeling en voeden je haar diep. Ook helpen ze bij het voorkomen van droge punten en pluis, voor haar dat makkelijker in model te brengen is.

Vitamines, onmisbaar voor sterk haar

Vitamines zijn kleine maar essentiële schatten voor de gezondheid van je haar. Begin met vitamine A, te vinden in wortelen en zoete aardappelen, voor een goede hydratatie van de hoofdhuid. Vitamine B, essentieel voor groei, is rijkelijk aanwezig in eieren, peulvruchten en volkoren producten.

Tenslotte beschermt vitamine E, te vinden in voedingsmiddelen zoals avocado en amandelen, het haar tegen dagelijkse invloeden zoals vervuiling. Een gevarieerd en kleurrijk dieet is dus de sleutel tot langdurige gezondheid van je haar.

Aanvullen met eenvoudige gewoonten

Hoewel voeding cruciaal is, kunnen enkele dagelijkse gewoonten de effecten van een gebalanceerd dieet versterken. Voldoende hydratatie is bijvoorbeeld essentieel voor soepel en sterk haar. Minstens 1,5 tot 2 liter water per dag drinken is een eenvoudige maar effectieve gewoonte.

Delphine Courteille adviseert ook om het gebruik van warmteapparaten te beperken, omdat deze vaak verantwoordelijk zijn voor het uitdrogen van de haarstrengen. Kies tot slot haarproducten die geschikt zijn voor jouw haartype: zij kunnen je specifieke behoeften aanpakken en het uiterlijk dagelijks verbeteren.

Deze goede gewoonten aannemen is uiteindelijk niet moeilijk: door goed voor je voeding en gewoonten te zorgen, zal je haar je dankbaar zijn.