Les 7 bonnes habitudes à adopter le matin

Benoîte Iradukunda
routine matinale
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Selon Hal Elrod, l’auteur du célèbre livre The Miracle Morning, notre journée est déterminée par les minutes précieuses que l’on s’accorde rien que pour soi, dès la sortie du lit. Alors que pour certaines personnes cela est inné : elles se lèvent tôt, de bonne humeur et pleines d’énergie pour toute la journée. Pour la majorité d’entre nous  c’est plus compliqué. Voici donc 7 précieux conseils qui vous aideront à d’adopter une routine matinale de qualité.

1. Dites adieu au bouton « snooze »

On ne connaît que trop bien ce bouton miraculeux qui nous permet de reporter ce moment fatidique où l’on doit se lever. N’y pensez même plus, il est grand temps de le désactiver ! Selon de nombreuses études, menées notamment par la National Sleep Fundation et la Standford Junior University,  la touche snooze peut faire plus de mal que de bien. Cette fonction déréglerait tout simplement notre processus de réveil, entraînerait des problèmes de concentration et de mémoire, de la fatigue ainsi que des sautes d’humeur.  Ah oui, rien que ça… « You snooze, you loose » comme on dit. À la place pensez à aller vous couchez plus tôt si possible et à régler votre réveil à heure fixe.

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